A luta para recuperar a forma
depois da gestação é algo comum entre todas as mamães. Ainda mais comum é a
queixa da dificuldade da perda de peso. Mas você tem ideia de quais motivos
podem estar interferindo em sua perda de peso e recuperação da boa forma? Podemos
fazer algumas reflexões básicas desse ponto.
Mães ansiosas na recuperação da boa forma
Alguns componentes essenciais
para a perda de peso são óbvios: o exercício físico e a alimentação. Porém,
outro fator determinante para ter sucesso nesta nova fase é muito esquecido
pelas mães que é o componente emocional.
Pode-se afirmar que a falta de um
bom relacionamento entre esses três fatores é a razão por você não estar
perdendo peso e voltando à sua antiga forma física antes da gestação.
Dessa forma, uma boa ligação pode
render melhores e duradouros resultados! A maternidade é um momento que
acarreta modificações físicas e psíquicas, que podem interferir na forma física
e a personalidade que são alternadas
significativamente por conta dos hormônios.
Por isso, recuperar a forma
depois da gestação incita o conhecimento das questões emocionais que surgirão
ao longo da gravidez e a forma como serão tratadas.
Conexão com seus sentimentos e comportamentos
Lidar com os comportamentos que
aparecerão e com os sentimentos decorrentes desses comportamentos é uma tarefa
considerada difícil, mas deve ser realizada pelas mamães que desejam recuperar
a boa forma depois de ter tido filhos. Vamos lista-los:
·
Urgência em recuperar a forma: gera ansiedade, e
consequentemente uma depressão ou síndromes;
·
Pressão que a sociedade e a própria família exercem:
também podem afetar a mente através da ansiedade e depressão;
·
Procura por soluções rápidas e que não exijam
esforço : falta de força de vontade, comprometimento e disciplina.
O que mais interfere no modo como
você recupera a sua forma é sua própria mente, trabalhada para agir diretamente
nessa questão. Resolver as questões emocionais que cercam e afetam a vida após
uma gestação é fundamental.
Quer recuperar a forma? Reaja!
Qual é o comportamento ideal para
recuperar a forma depois da gestação?
O comportamento que lhe trará
resultados é a resposta. Se você quer saber o que mais pode ser benéfico para
seu caso de perda de peso pós-parto, acredite nos seguintes pontos:
·
Manter os objetivos: isso vale para determinar a
quantidade de peso que pretende perder, da mesma maneira que serve para manter
a saúde de uma maneira geral.
·
Tenha foco.
·
Aposte em treinamentos para emagrecimento e boa
forma, como, por exemplo os treinamentos propostos no site Projeto Mamãe Sarada,
lá também você pode trocar experiências
com outras mães que caminham pelo mesmo problema.
·
Procure desenvolver compromisso com suas
estratégias de recuperação da boa forma.
·
Tenha consciência que a recuperação depois da
gravidez pode demorar – lembre-se que você ficou nove meses carregando seu
bebê. Voltar à forma antiga pode demorar esse período ou até mais.
Parece impossível? Procure ajuda.
Um terapeuta pode ser de grande auxílio para que você recupere sua plena forma
e sua autoestima.
